yanbo's blog

先日、入会した「コナミスポーツクラブ」に行く。

初回という事もあり予約した
「フィットネスオリエンテーション」を受ける。

１）施設の使い方
２）ルールマナーの説明
３）マシンの使い方

を教えてもらう。

まずは会員カードをフロントで見せ個人キーに引き換える。
そしてロッカーで着替えジムに向かう。

機械に自分のデータを入れる。
身長、体重、体脂肪率、血圧。


そして、各機械に向かう。

今日はカウンセリングを受けながら
機械の操作、どのようなカリキュラムで進めるかを相談。
やはり、ここでも「何が目的か？」を聞かれる。

「持久力と筋力アップ」・・・すぐ答えた（＾＾；

全体的な筋力アップのメニューを設定し実施。

１）チェストプレス　　　胸部
２）ラットプルダウン　腰背部
３）レッグプレス　　　大腿部
４）アブドミナル　　　　腹部

あとはルームランナー（？）となんとかバイクを実施。

全部で1時間～1時間半結構ある

正直、走って、こいでクタクタになってしまった！

でも久々にいい汗かいた感じ。
シャワーを浴びた後結構爽快感があった。


でも、これを1週間に１～2回できっかな…（＾＾；


ちなみに「体脂肪率が低すぎるとどうなんですか？」
と聞いたら特に明解な答え方をせず
「スポーツ選手の男性の少ない人は６％くらいですよ」という答え。
うーん、０はありえんけどどうなのかな・・・
ちなみに今日ちゃんと計ったら１３％弱だった。
ここら辺が無難かもと勝手に解釈（＾＾；


＊スポーツジムで働いている人たちって本当
　気持ちがいい人ばかりでいいですね！
　人間的に見習っちゃいます。


16時半すぎの地震・・恐かった(-_-;)